저속노화를 위한 운동 습관, 이렇게 시작해보세요
나이가 들수록 운동의 중요성은 더 커집니다. 단순히 체중을 관리하거나 외모를 가꾸기 위한 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 것, 곧 *저속노화(slow aging)*를 위해 운동은 필수입니다.운동은 신체의 노화를 늦출 뿐 아니라, 뇌 건강과 정서 안정, 삶의 질 향상에도 깊은 영향을 미칩니다.그렇다면 저속노화를 위해 어떤 운동을, 어떻게, 얼마나 해야 할까요?오늘은 그 내용을 하나하나 짚어보겠습니다.1. 유산소 운동: 심장을 젊게 유지하는 비결유산소 운동은 가장 기본적이면서도 강력한 노화 방지 습관입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영처럼 심박수를 올리는 운동은 심혈관 기능을 향상시키고, 체내 염증을 줄이며, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.효과심장과 폐 기능 강화체내 염증 완화치매 예방 및 집..
2025. 3. 27.
